Como correr pode te ajudar a lidar com o estresse no trabalho

Se pegar seu tênis e sair para dar uma corrida for a maneira que você encontrou para lidar com uma semana estressante no trabalho, você não está sozinha(o). De acordo com a England Athletics, mais de seis milhões de pessoas adultas na Inglaterra correram pelo menos uma vez por semana em 2021, e cerca de dois terços citaram a redução do estresse como motivo para correr. Continue lendo para saber como a atividade de correr pode te ajudar a lidar com o estresse no trabalho.

Correr é uma forma preciosa de nos ajudar a lidar com o estresse, inclusive o do trabalho. Nossa pesquisa investigou como a participação na “parkrun” – uma corrida em massa de 5 km, realizada semanalmente em todo o mundo – afetou funcionários de organizações dos mais diversos tipos e tamanhos. Isso mostra que a corrida pode nos ajudar a administrar de forma mais eficaz as expectativas, frustrações e pressões do trabalho contemporâneo.

O resultado da pesquisa sugere que uma em cada sete pessoas experimenta problemas de saúde mental que estão associados com o trabalho. E a pesquisa também mostra que nossas vidas profissionais estão se tornando mais intensas na medida em que enfrentamos a expectativa no trabalho de entregarmos mais e de forma mais rápida. Isso pode nos fazer sentir como se nunca fôssemos bons o suficiente – o que nos conduz ao fracasso. E o fracasso repetido pode instigar em nós o sentimento de que nós mesmos somos um fracasso.

Tudo isso corrói nosso senso de propósito na vida e significar que o trabalho pode não apenas ser fisicamente e mentalmente exaustivo, mas também prejudicial ao nosso senso de identidade.

Não há dúvida de que a cultura do local de trabalho precisa mudar. Enquanto isso, porém, nossa pesquisa mostrou que correr pode ajudar a lidar com esses sentimentos. Correr pode nos oferecer uma comunidade e uma identidade além de nossos próprios “eus” de trabalho – um senso de identidade valorizado sobre o qual temos controle.

Um eu diferente

As pessoas com quem conversamos em nossa pesquisa enfatizaram que ter a identidade de um(a) corredor(a), e o sentimento associado de pertencer a uma comunidade de corrida, deu a elas valor e um senso de identidade que contrastava fortemente com a ideia de que o trabalho as fazia sentir-se insignificantes ou corrompia quem elas realmente queriam ser.

Em segundo lugar, nossa pesquisa sobre como correr pode te ajudar a lidar com o estresse no trabalho sugere que correr aumenta a resiliência. Em particular, pode nos ajudar com nossa capacidade de lidar com o fracasso.

O ato de correr vem acompanhado de seus próprios riscos de falha. Por exemplo, há uma boa chance de nos machucarmos em algum momento – mas sabemos que essa é uma possibilidade e aprendemos como administrá-la, talvez correndo uma distância menor ou aceitando tempos mais lentos na medida em que nos recuperamos.

Além disso, se os corredores se exercitam como membros de um grupo, a falha ocorre coletivamente. Lesões acontecem, alvos são perdidos. Falhas são comuns e normais. Isso pode neutralizar, ou pelo menos reduzir, os sentimentos negativos que acompanham o fracasso. A exposição ao fracasso pode nos ajudar a examinar nossas emoções sobre ele e cultivar uma tolerância ao fracasso que pode nos beneficiar em nosso trabalho.

Não vá muito longe

Todavia, nossa pesquisa também alertou que correr demais pode alimentar nosso desejo de conquista e competição constantes, especialmente quando a corrida é acompanhada por mídias sociais e pelo uso de aplicativos de monitoramento de desempenho. As pessoas que correm podem ser facilmente seduzidas por uma sensação de conquista, levadas à necessidade de correr cada vez mais longe, mais rápido ou com mais frequência do que outras em sua comunidade – sejam amigos e colegas ou a comunidade online. Nesse contexto, a corrida pode reforçar as tendências disciplinadoras do trabalho contemporâneo.

A confiança excessiva na corrida (seja para fuga ou relaxamento, especialmente e inevitavelmente quando as lesões ocorrem) arrisca acelerar a sensação corrosiva, caracterizada pelo trabalho e estilo de vida contemporâneos, de que a pessoa nunca é boa o suficiente.

Portanto, correr pode resultar em recompensas significativas. Além dos benefícios mais óbvios para a saúde física, pode permitir que as pessoas encontrem uma identidade que se encaixe com a qual elas querem ser e tenham a sensação de pertencer a uma comunidade de corredores com ideias semelhantes. Mas tenha cuidado e não deixe isso consumir você.

Artigo original (em inglês) publicado por Kate Black e Russel Warhurst na The Conversation.

Sobre os autores

Kate Black
Professora, Chefe da área da Educação
Universidade Northumbria, Newcastle, Reino Unido

Russel Warhurst
Professor Associado em Gestão
Universidade Northumbria, Newcastle, Reino Unido

Nota: Os autores não trabalham, não são consultores, nem possuem ações ou recebem financiamento de qualquer empresa ou organização que se beneficiem deste artigo, e não divulgaram nenhuma afiliação relevante além da acadêmica.

A Universidade de Northumbria, em Newcastle, fornece financiamento como membro do The Conversation UK.